dół góra

dla mnei ten filmik ktory pokazales jest wlasnie ni h.. ja technicznie :) koles na******la gora dol po lini prostej... :/ ehh sam juz nei wiem :) nagram to zobaczysz ;)

moze troche, moze nic, a znow schudnie gora. ja tez mam fgure gruszki, moze tego nie widac teraz ale musialam popracowac nad wyrownaniem proporcji. Tak zejdzie ci pierw gora, tylko do pewnego mementu, ale pozniej rowniez dol. Musisz zapisac sie na silownie i zaczac cwiczyc,. W czasie odchudzania nie jest latwo o zdobywaniemiesni, ale to praca na [...]

Boziuuuuu jak ja bym chciala zgubic z bioder z 10 cm :( MARZENIE jak zaczynam diete to biust leci i góra sie robi rom 36 a dół 40 zostaje. Wiesz jak to beznadziejnie wygląda..... :(:(:(:( zastanawiam sie czy np jak bym tylko zaczela np cwiczyc na rowerku np 30 min codziennie to czy obwod bioder sie zmniejszy i moze znikna problemy skorne...?

[...] do całkowitej się nie da) aktualnie mam opuchniętą kostkę i mały krwiak w okolicach kostki, nie mogę ruszać nogą na boki oraz nie mam w pełni sprawnych ruchów góra dół. I jeszcze jedno pytanie jak rozpoznać samemu stopień skręcenia kostki i czy jest możliwość ubiegania się o odszkodowanie i w jakiej mniej więcej kwocie.. Dziękuję za [...]

Witam Wszystkich. Panowie mianowicie mam taki problem z klatką , jej dół jest troszkę zatłuszczony i ni kuta mimo wielu ćwiczeń nie chce zniknąć Problem dotyczy tylko klatki reszta ciała jest wporządku, dietkę trzymam na poziomie uzupełniam ją suplementami. Panowie pomóżcie, doradzcie jakieś ćwiczenia aby tą partię mieśsni pobudzuć do życia . [...]

[...] hst. Cel to masa. Prosiłbym o jakies sprawdzone treningi hst. zasady znam zależy mi tylko na dobraniu ćwiczeń i liczby serii. PRIORYTET PLECY a swoją drogą MASA na czym mogę ćwiczyć: drążek, hantle, sztanga, modlitewnik, ławeczka rzymska, ławka płaska, ławka skos góra i skos dół. mogą być jakieś linki :) co do treningu dieta będzie ;) POZDRAWIAM

moj znajomy ma taki rozstaw miesni na udach jak ten gosc gora nabita okropnie dol slabszy przy kolanach nie spamowac bo bany leca

Chyba nie wiesz jak podejsc do tego wszytskiego Robisz trening w domu, wiec powinienes starac sie oprzec go na cwiczeniach zlozonych i ograniczyc te wszytskie uginania przedramion (na co to tobie teraz) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Jak masz laweczke zahacz sobie nogi o cos opuszczej tulow w dol lezac na brzegu i podnos do lini [...]

[...] treningi dwa pod rząd ze zmniejszoną objętością tak aby organizm dał radę. w pierwszych treningach między którymi jest przerwa dałbym klatka 3 serie plecy 6 ( 3 góra 3 dół) nogi 6 ( 3 czworogłowe 3 dwugłowe) barki 3 serie bic i tric po 2 serie W tych dniach gdzie treningi są pod rząd olałbym rece dał ćwiczenia które je angażują ale nie [...]

w dzienniku jest wszystko 1) tyg Poniedziałek WL 20/8 60/8 72,5/6 82,5/4 (92,5/3x4serie) (tech z zatrzymaniem) Wyciskanie w¹sko 8,6,6,6 Wyciąg górny(tric) 8,6,6,6 Wtorek MC 20/10 50/8 70/5 100/4 122,5/3x5s Szrugsy 10,10,10 Drążek [...]

[...] www.trener24.pl i lecimy jednak jak sie okazuje koncze cykl krety a tu cwiczylem źle! zamist robic wszytskie cwiczenia jak w kolumnie jest s1 to po kolei robic z góry na dół robiłem zamiast pionowo poziomo... i cwicze tak od poczatku czerwca. Dietka jest no i musze przyznac ze sila poszla obwody tez no i ze 2-3kg masy wiec oki. Na poczatku [...]

Dzień:17.06.08 WTOREK za 10 dni do polski!!! Trening: MC 22kg/10 62kg/8 72kg/5 92kg/4 112kg/3 136kg/2 150kg/2,2,2---FILMIK--- Szrugsy 82kg x 10,10,10 Drążek 6,6,6 + 5kg Uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 Uginanie młotkowe 19kg x 6,6,6 Przedramię góra 32kg x 14,12,10 Przedramię dol 18kg x 14,10,8 Brzuch 15 min różnorodnych [...]

[...] w lewym barku i delikatny ból- uczucie jak miałby mi wyskoczyć ze stawu pierwszy raz coś takiego miałem ch...uj... odkladam sztange, dokladam ciężar, powtórka, raz w dół- góra... ojjj... znowu to samo. strasznie w****iony mysle co tu zrobic... z 90kg zrobilem 40 i tu cała zabawa sie zaczyna- opuszczam ok 3-4 sek, pozytywna też mocno [...]

[...] specjalnych metod pobudzania kapturów jedno ćwiczenie szrugsy w trzech seriach powinny załatwić sprawę. Tutaj przestrzegam szrugsy to banalnie proste ćwiczenie ruch góra-dół żadnego bujania barkami. Jeszcze jedna uwaga na koniec dobrze jest wpleść swobodny zwis na drążku pozwoli to na odpoczynek i rozciągnięcie osiowo kręgosłupa zwłaszcza po [...]

hej. ławeczka ze zdjęcia wygląda mizernie i nie stabilnie. jeśli chodzi o ćw. na dolną część mięśni brzucha to standartowe ćwiczenia na tej ławce nie należą do najlepszych na dół brzucha ponieważ bardziej będzie zaangażowana góra niż dół.

Nie, ponieważ to byłoby za dużo wyciskań, nawet jak na split, o FBW nie mówiąc. Wyciskanie płasko, góra i rozpiętki to optymalny zestaw na klatkę. Na dół zawsze są pompki na poręczach, naprawdę bardzo dobre ćwiczonko

Czy dobrym rozwiązaniem jest rozłożenie 15 powtórzeń wyciskania na płaskiej na 3 serie po 5 powtórzeń wyciskania na płaskiej, skośnej głowa dól i głowa góra?

[...] wybrałeś robiąc teraz ABS program 1... to że czujesz teraz mocniej pracujące górne partie to nie przeszkadza w prawidłowym wykonaniu ABS'u... po kilku sesjach treningowych zaczniesz odczuwać zmianę i do pracy włączy się napewno dół... nic się nie bój i rób dalej prog 1 jeśli czujesz że robisz go zupełnie bez problemu przejdź na prog 2 pzdr

Brzuch - gora zawsze jest najlepsza czescia brzucha. Z tego wzgledu ze bierze udzial przy wykonywaniu innych cwiczen. Pracuj nad dolem i nad bokami a gore zosatw sobie na koniec. Dol brzucha - kladziesz sie na lawce tak aby tylek znajdowal sie na koncu lawki wkladasz sobie miedzy stopy hantel zalozmy 2,5 kg i podnosisz nogi ale nie do konta [...]

poniedziałek *klata -plaska 12/8/4/1 -góra 15/10/8/5 -dół 12/8/6 *biceps -12/8/4/1 Wtorek *barki-12/8/4/1 *kaptur 20/10/5 *motylki 12/10/8 *martwy ciag 10/6/1 *tryceps 17/12/8/6 *nogi 12/8/6 czwartek to samo co w poniedziałek i piatek to samo co w wtorek